03 ستاسو د خوښې سره سم هر ډول خواړه ډیهایډریټ کړئ
د میوو لپاره: لکه مڼې، کیلې، نارنج، لیمو، اناناس، سټرابیري، بلوبیري، انځر، کیوي میوه او داسې نور.
د سبزیجاتو لپاره: لکه گاجر، کدو، چقندر، روميان، مشروم، اوکرا او داسې نور.
د مغز لرونکو لپاره: لکه بادام، اخروټ، کاجو، مونګ، د کدو تخم، د لمر ګل تخم او نور