۰۴ هر ډول خواړه چې تاسو یې خوښوئ ډیهایډریټ کړئ
د میوو لپاره: لکه مڼې، کیلې، نارنج، لیمو، اناناس، سټرابري، بلوبیري، انځر، کیوي میوه او نور.
د سبزیجاتو لپاره: لکه ګازرې، کدو، چغندر، رومي بانجان، مرخیړې، اوکرا او داسې نور.
د مغز لرونکو لپاره: لکه بادام، اخروټ، کاجو، مونګ، د کدو تخمونه، د لمر ګل تخمونه او نور