04 நீங்கள் விரும்பும் அனைத்து வகையான உணவுகளையும் நீரிழப்பு செய்யுங்கள்
பழங்களுக்கு: ஆப்பிள், வாழைப்பழங்கள், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, அன்னாசி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், அத்திப்பழம், கிவிப்பழம் போன்றவை.
காய்கறிகளுக்கு: கேரட், பூசணி, பீட்ரூட், தக்காளி, காளான், ஓக்ரா போன்றவை.
கொட்டைகளுக்கு: பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், முந்திரி, வேர்க்கடலை, பூசணி விதைகள், சூரியகாந்தி விதைகள் போன்றவை