ကြှနျုပျတို့အကွောငျး
သတင်းများ
၀၁
အခြောက်ခံစက်ဖြင့် အစားအစာများ အခြောက်ခံနည်း
၂၀၂၄-၀၃-၂၂
ဒါက စာပိုဒ်တစ်ပိုဒ်ပါ။ အစားအစာကို အခြောက်ခံခြင်း ရေခြောက်စက် သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အသားများ၏ လတ်ဆတ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် အဆင်ပြေပြီး ထိရောက်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အစားအစာကို ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေသည့် လုပ်ငန်းစဉ်တွင် အစားအစာမှ အစိုဓာတ်ကို ဖယ်ရှားခြင်း ပါဝင်ပြီး ၎င်းသည် အစားအစာ ပျက်စီးခြင်းကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ၎င်း၏ သက်တမ်းကို တိုးချဲ့ရန် ကူညီပေးသည်။ သင်သည် အတွေ့အကြုံရှိ အစားအစာ ထိန်းသိမ်းမှုကို နှစ်သက်သူဖြစ်စေ၊ ဤနည်းလမ်းကို စူးစမ်းလေ့လာလိုသော အစပြုသူဖြစ်စေ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စက်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို ရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်စေနိုင်သည်။
စတင်ရန်အတွက် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်လိုသော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ပါ။ ပန်းသီး၊ ငှက်ပျောသီးနှင့် ဘယ်ရီသီးကဲ့သို့သော သစ်သီးများသည် ရေပန်းစားသော ရွေးချယ်မှုများဖြစ်ပြီး ခရမ်းချဉ်သီး၊ ငရုတ်သီးနှင့် မှိုကဲ့သို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များလည်း ရေပန်းစားပါသည်။ အသားခြောက် သို့မဟုတ် ငါးကဲ့သို့သော အသားများကိုလည်း အခြောက်ခံနိုင်ပါသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်ပြီးသည်နှင့် ၎င်းတို့ကို ဆေးကြောပြီး တစ်ပြေးညီ အပိုင်းအစများအဖြစ် လှီးဖြတ်ခြင်းဖြင့် ပြင်ဆင်ပါ။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့ကို ညီညာစွာနှင့် သေချာစွာ ခြောက်သွေ့စေရန် သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။
ထို့နောက်၊ လေဝင်လေထွက်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အစားအစာများကို အခြောက်ခံစက်၏ ဗန်းများပေါ်တွင် စီထားပြီး အပိုင်းတစ်ခုစီကြားတွင် နေရာလွတ်ချန်ထားပါ။ အခြောက်ခံစက်သည် အစားအစာပတ်လည်တွင် နွေးသောလေလည်ပတ်ခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်ပြီး အစိုဓာတ်ကို တဖြည်းဖြည်းဖယ်ရှားပေးပါသည်။ သင်အခြောက်ခံမည့် အစားအစာအမျိုးအစားအတွက် သီးခြားလိုအပ်ချက်များအလိုက် အပူချိန်နှင့် အချိန်ကို သတ်မှတ်ပါ။ အများစု အခြောက်ခံစက်များ အစားအစာအမျိုးမျိုးအတွက် အကြံပြုထားသော နေရာများပါရှိသော လမ်းညွှန်ချက်တစ်ခု ပါရှိသည်။
အခြောက်ခံစက်က မှော်ပညာနဲ့ အလုပ်လုပ်တာကြောင့် အစားအစာရဲ့ အခြေအနေကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။ အစားအစာအမျိုးအစားနဲ့ အစိုဓာတ်ပါဝင်မှုပေါ်မူတည်ပြီး အခြောက်ခံတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ဟာ နာရီအနည်းငယ်ကနေ တစ်ရက် ဒါမှမဟုတ် ထို့ထက်ပိုကြာနိုင်ပါတယ်။ အစားအစာ လုံးဝခြောက်သွားတဲ့အခါ သားရေလို နူးညံ့ပြီး အစိုဓာတ်ကင်းစင်ရပါမယ်။ လေလုံတဲ့ ဘူးတွေ ဒါမှမဟုတ် ပြန်ပိတ်လို့ရတဲ့ အိတ်တွေထဲမှာ သိမ်းဆည်းခင် အစားအစာကို အအေးခံထားပါ။
ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ထားသော အစားအစာကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော မုန့်အဖြစ် စားသုံးနိုင်သည်၊ အမဲသားအရောအနှောထဲသို့ ထည့်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် အရသာနှင့် အာဟာရဓာတ်များ ထည့်သွင်းရန် ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စက်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ရိတ်သိမ်းရာသီ၏ ကြွယ်ဝမှုကို အလွယ်တကူ ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်ပိုင် အိမ်လုပ် အခြောက်ခံ မုန့်များကို ဖန်တီးနိုင်သည်။ အနည်းငယ် လေ့ကျင့်မှုနှင့် စမ်းသပ်ချက်များဖြင့် အစားအစာအခြောက်ခံခြင်းအနုပညာကို ကျွမ်းကျင်နိုင်ပြီး အရသာရှိပြီး စင်ပေါ်တွင် ကြာရှည်ခံသော သရေစာများဖြင့် သိုလှောင်ရုံတစ်ခုရှိခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားနိုင်သည်။
အစားအစာအခြောက်ခံစက်ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်ရမလဲ။ နောက်အခန်း