04 - ஞாயிறு நீங்கள் விரும்பும் அனைத்து வகையான உணவுகளையும் நீரிழப்பு செய்யுங்கள்.
பழங்களுக்கு: ஆப்பிள், வாழைப்பழம், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, அன்னாசி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி, அத்தி, கிவி போன்றவை.
காய்கறிகளுக்கு: கேரட், பூசணிக்காய், பீட்ரூட், தக்காளி, காளான்கள், வெண்டைக்காய் போன்றவை.
கொட்டைகளுக்கு: பாதாம், வால்நட்ஸ், முந்திரி, வேர்க்கடலை, பூசணி விதைகள், சூரியகாந்தி விதைகள் போன்றவை.