03 Umitsani madzi m'thupi lonse monga momwe mukufunira
Za Zipatso: monga maapulo, nthochi, malalanje, mandimu, chinanazi, sitiroberi, mabuluberi, nkhuyu, kiwifruit, ndi zina zotero.
Za ndiwo zamasamba: monga kaloti, maungu, beetroot, tomato, bowa, okra, ndi zina zotero.
Za mtedza: monga amondi, walnuts, cashews, mtedza, mbewu za dzungu, mbewu za mpendadzuwa, ndi zina zotero