০৩ আপনার পছন্দমতো সব ধরণের খাবার পানিশূন্য করুন।
ফলের জন্য: যেমন আপেল, কলা, কমলা, লেবু, আনারস, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, ডুমুর, কিউইফল, ইত্যাদি।
শাকসবজির জন্য: যেমন গাজর, কুমড়া, বিট, টমেটো, মাশরুম, ঢেঁড়স ইত্যাদি।
বাদামের জন্য: যেমন কাঠবাদাম, আখরোট, কাজুবাদাম, চিনাবাদাম, কুমড়োর বীজ, সূর্যমুখীর বীজ, ইত্যাদি।