०४ आपल्या आवडीनुसार सर्व प्रकारचे पदार्थ निर्जलीकरण करा.
फळांसाठी: जसे की सफरचंद, केळी, संत्री, लिंबू, अननस, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, अंजीर, किवी, इत्यादी.
भाज्यांसाठी: जसे की गाजर, भोपळा, बीट, टोमॅटो, मशरूम, भेंडी, इत्यादी.
सुकामेव्यासाठी: जसे की बदाम, अक्रोड, काजू, शेंगदाणे, भोपळ्याच्या बिया, सूर्यफुलाच्या बिया, इत्यादी.