Lilemong tsa morao tjena, lijo metsoako ea ho tlosa metsi 'meleng e se e tumme haholo har'a barati ba bophelo bo botle le baapehi ba lapeng. Mechini ena e feto-fetohang, eo hangata e bitsoang li-dehydrator tsa litholoana kapa li-dehydrator tsa nama, e lumella basebelisi ho boloka mefuta e fapaneng ea lijo ka ho tlosa mongobo. Leha ho le joalo, potso e tloaelehileng ea hlaha: Na ho daea litholoana ho tlosa limatlafatsi?
Ho utloisisa tšusumetso ea phepo e nepahetseng ea ho felloa ke metsi 'meleng, motho o lokela ho nahana ka ts'ebetso ea ho felloa ke metsi 'meleng ka boeona. Molao-motheo o sebetsang oa sesebelisoa sa ho tlosa metsi 'meleng ke ho potoloha moea o chesang ho potoloha lijo ho tlosa mongobo ka katleho. Mokhoa ona o tsepamisa tatso 'me o eketsa nako ea ho boloka lijo, e leng se etsang hore e be khetho e ntle bakeng sa ho boloka litholoana, meroho le nama.
Bakeng sa litholoana, mokhoa oa ho felloa ke metsi 'meleng o fella ka tahlehelo ea limatlafatsi tse ling, haholo-holo livithamine tse amehang mochesong tse kang vithamine C le livithamine tse itseng tsa B. Leha ho le joalo, tekanyo ea tahlehelo ena hangata e nyane. Lipatlisiso li bontša hore le hoja limatlafatsi tse ling li ka fokotseha, tse ngata li lula li sa senyeha 'me boemo ba phepo bo akaretsang ba litholoana tse feliloeng ke metsi bo ntse bo le molemo haholo. Ha e le hantle, litholoana tse feliloeng ke mohloli o matla oa faeba, li-antioxidants le liminerale.
Ho phaella moo, ditholwana tse omeletseng di ka eketsa nako ya tsona ya ho boloka dijo, e leng se etsang hore e be kgetho e bonolo ya dijo tse bobebe. Ho fapana le ditholwana tse foreshe, tse bolang habonolo, ditholwana tse omeletseng di ka nka dikgwedi tse ngata haeba di bolokilwe ka nepo. Nako ena e telele e dumella hore dijo tse nang le phepo di natefelwe selemo ho pota, haholoholo ha dihlahiswa tse foreshe di se na nako.
Ka bokhutšoanyane, leha tahlehelo e itseng ea limatlafatsi e etsahala nakong ea ts'ebetso ea ho felloa ke metsi 'meleng, melemo ea ho sebelisa sesebelisoa sa ho felloa ke metsi 'meleng hangata e feta mefokolo. Litholoana tse feliloeng metsi 'meleng e ka ba tlatsetso e phetseng hantle lijong tsa hau, e fanang ka limatlafatsi tsa bohlokoa le khetho e monate le e bonolo ea lijo tse bobebe. Kahoo, haeba u nahana ho tsetela sesebelisoa sa ho felloa ke metsi 'meleng litholoana, kholiseha hore u ka natefeloa ke melemo ea ho boloka lijo ntle le ho tela ho hongata haholo mabapi le phepo.
Mabapi le rona
